Banyak sekali cara mengatasi rambut rontok dengan memperhatikan gizi seimbang yang masuk ke dalam tubuh anda. Makanan yang cocok untuk penderita rambut rontok dan bisa didapatkan dari sumber alami biotin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut agar tidak rontok.
Bagaimana cara mengatasi rambut rontok dengan memperhatikan gizi?
1. Telur
Rambut rontok adalah sebuah masalah yang kerap kali dialami oleh banyak orang karena salah satu penyebab dari kondisi ini adalah pola makan yang tidak sehat. Untuk mengatasi hal tersebut Anda dapat meningkatkan asupan nutrisi tertentu melalui makanan untuk rambut rontok.
Seperti anggota tubuh yang lain rambut juga perlu asupan nutrisi yang cukup agar dapat tumbuh sehat dan terhindar dari masalah karena kerontokan. Asupan nutrisi ini bisa anda penuhi dari menu makanan sehari-hari salah satunya adalah telur yang merupakan sumber protein dan biotin.
Telur adalah salah satu makanan untuk rambut rontok yang dapat dikonsumsi karena merupakan sumber makanan mengandung protein yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Seperti yang kita ketahui bahwa sebagian besar folikel rambut terbuat dari protein.
Apabila anda kekurangan protein maka masalah rambut rontok dapat muncul begitu saja. Biotin sendiri adalah sebuah zat esensial yang dapat memproduksi protein rambut bernama keratin. Sebuah studi yang telah dimuat membuktikan bahwa konsumsi kandungan biotin dapat meningkatkan pertumbuhan rambut terutama bagi orang-orang yang kekurangan biotin.
2. Ikan Berlemak
Makanan selanjutnya yang harus anda konsumsi dan merupakan cara mengatasi rambut rontok adalah ikan berlemak seperti salmon atau tuna. Makanan tersebut adalah sumber makanan untuk rambut rontok karena berbagai macam nutrisi terkandung di dalamnya seperti asam lemak omega 3.
Tak hanya itu saja karena juga terdapat vitamin D yang dipercaya untuk menyuburkan rambut bahkan dalam sebuah artikel ilmiah mengemukakan bahwa ikan berlemak merupakan sumber protein dan selenium. Terdapat juga berbagai macam vitamin B yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.
Mana demikian masih dibutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan bahwa ikan berlemak sebagai sumber makanan untuk menyuburkan rambut rontok sehingga dipilih oleh banyak orang. Tak hanya itu saja karena menemukan makarel sangat mudah sehingga Anda bisa mengkonsumsinya.
3.Bayam
Makanan selanjutnya adalah bayam yang merupakan makanan untuk rambut rontok yang kaya akan nutrisi seperti folat dan zat besi. Bayam juga mengandung vitamin A dan vitamin C untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang mana diketahui vitamin A bisa membantu kelenjar minyak.
Sehingga vitamin A menghasilkan sebum yakni minyak alami yang berfungsi untuk melembabkan kulit kepala agar rambut tetap sehat. Bayam juga mengandung zat besi yang merupakan sumber makanan untuk menyuburkan dan memperkuat rambut.
Jika apabila anda kekurangan zat besi diketahui dapat menimbulkan berbagai jenis kondisi kesehatan yang ditandai dengan gejala kerontokan rambut. Selain bayam Anda juga dapat mengkonsumsi makanan mengandung zat besi dari beragam sayuran hijau lainnya.
4. Ubi Jalar
Selanjutnya adalah ubi jalar yang merupakan salah satu makanan yakni sebuah cara mengatasi rambut rontok parah. Banyak sekali manfaat ubi jalar untuk rambut yang berasal dari kandungan beta karoten dan zat ini bisa diubah menjadi vitamin A yang mampu memperbaiki kesehatan rambut Anda.
Vitamin A juga dapat mempercepat pertumbuhan rambut sehingga jauh lebih tebal sekaligus mencegah folikel rambut rontok, karena hal tersebut vitamin A sangat dibutuhkan oleh rambut anda dan anda bisa mendapatkan vitamin ini dari ubi jalar.